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La fisioterapeuta Laura Rojas, colaboradora de Fisioterapia Online, nos guía en este vídeo sobre cómo iniciarnos en los ejercicios de Kegel de forma adecuada. Antes de comenzar, es clave comprender dónde se encuentra la musculatura del suelo pélvico

Dormir bien no solo depende de tener una cama cómoda o un colchón de calidad: también la postura y la almohada que empleamos juegan un papel clave para que el sueño sea verdaderamente reparador y no generemos molestias al levantarnos.

Si estás lidiando con dolor en el hombro y una posible tendinitis, esta guía resume una rutina práctica basada en vídeo para ayudarte a recuperar movilidad y bienestar. Los tratamientos están centrados en tres tipos de intervención: automasajes, estiramientos y tonificación de la musculatura implicada.

La ansiedad no solo “vive” en la mente: se expresa con claridad en el cuerpo. Un sistema nervioso sobreactivado, una respiración alta y entrecortada, el corazón acelerado y una tensión constante en el pecho son manifestaciones físicas que podemos modular desde el trabajo corporal.

Cuando sientes un “crack” o “trueno” en la espalda al girarte o hacer un movimiento repentino, seguro te has preguntado qué sucede dentro de tu cuerpo. En este artículo abordaremos lo que explica el vídeo —por qué se oye ese sonido, qué está pasando fisiológicamente— y también analizaremos si ese hábito es beneficioso, peligroso o depende del contexto.

Una hernia discal lumbar se produce cuando uno de los discos intervertebrales —esas estructuras en forma de almohadilla que amortiguan la columna— se rompe o se desplaza, permitiendo que su núcleo interno (gelatinoso) salga al exterior y comprima una raíz nerviosa. En la zona lumbar, esto puede generar tanto dolor localizado como irradiado hacia la pierna.

¿Tienes acumulación de grasa en el abdomen o sientes que esa “barriga hinchada” no se va con facilidad? En el siguiente artículo te explico paso a paso un masaje reductor para el vientre basado en una transcripción del vídeo mencionado,

La artrosis de rodilla, también conocida como gonartrosis, es una degeneración progresiva de la articulación de la rodilla que se produce principalmente por el desgaste del cartílago articular, la cápsula, la membrana sinovial y el hueso subcondral

Si tu postura tiende a la “chepa” (hipercifosis dorsal), esta guía resume una rutina completa para abrir el pecho, activar la espalda y reeducar tu alineación. Antes de movernos, la autora remarca que entender el “por qué” importa: las posturas encorvadas rara vez son “vicios” o genética

El dolor lumbar bajo (zona lumbosacra y sacroilíaca) suele ser la “zona pagana” de una espalda moderna rígida arriba y en el centro: sedentarismo, estrés, poca actividad y alteraciones digestivas hacen que la parte alta/media lumbar se vuelva hipomóvil; entonces la región más baja se vuelve hipermóvil y sufre.

El nervio ciático es uno de los más conocidos y también de los más temidos por quienes han sufrido alguna vez dolor que baja desde la zona lumbar hacia la pierna. Sin embargo, pese a que todos hablamos del “pinzamiento del ciático”

Dar un buen masaje de espalda no requiere ser fisioterapeuta ni tener una carrera en terapia manual. Con atención, cariño y algunas pautas básicas, cualquier persona puede ofrecer un momento de relajación y bienestar a su pareja, un familiar o un amigo.